Діти не перестають рухатися навіть при високій температурі, тому влітку більше, ніж коли-небудь слід спостерігати гідратація у дітей сім’ї, які, хоча вони можуть виявити бажання пити воду, можуть також не помітити важливості пиття рідини часто.
Щоб уникнути теплового удару, запобігти запор і уникнути якомога більшої кількості незначних наслідків дефіциту гідратація Серед дітей важливо пам’ятати, що саме ми повинні контролювати споживання рідини та зволожуючих продуктів у дітей.
Щоденна рекомендація щодо рідини
З першого року життя частка води в організмі зменшується до 60%, щоб залишатися відносно стабільною до досягнення повноліття, де ця частка може дещо зменшитися.
Однак вода має важливе значення для збереження життєво важливих функцій організму, таких як ті, що передбачають розвиток, формування структур, рух, серед інших, тому для здорової дитини не повинно бути нестачі рідини в раціоні.
Отже, між перший і третій рік життя, рекомендований прийом рідини 1,2 літра щодняпоки з 4 років старі радять від 1,5 до 1,7 л щодня Більша частина цієї рекомендації (80%) повинна надаватися через напої, а решта рідини може бути отримана з твердих продуктів з високим вмістом води.
Як подбати про гідратацію сім’ї
Щоб досягти цієї щоденної квоти та подбати гідратація дітей у сім’ї важливо забезпечити це часто пропонують рідини, так що навіть в середині гри та руху діти не втрачають з поля зору можливості прийому напоїв.
Крім того, важливо пам’ятати, що наявність різні ароматиз кольори та a прохолодна температура У напоях він заохочує його споживання, тому ми можемо змінюватись між водою, натуральними фруктовими соками, молоком або водою з різними природними ароматами, наприклад, кількома краплями апельсинового соку, лимонним соком, серед інших.
Також продукти з високим вмістом води Вони можуть допомогти, тому ми можемо запропонувати більше, ніж будь-коли влітку свіжі фрукти та овочі, правильно охолоджені йогурти, сорбети, желе, коктейлі або холодні супи.
Нарешті, важливо це знати газовані напої та настої - не найкраща альтернатива для гідратації дітей вони мають сечогінну дію, яка не сприяє таким же чином, щоб підвищити рівень рідини в організмі, ніж вода чи інші напої, такі як натуральні фруктові соки або молоко, що сприяє правильній гідратації, оскільки, крім того, Вода пропонує такі мінерали, як калій або натрій, які допомагають затримувати рідину в організмі.
Таким чином, дбаючи про споживання напоїв та продуктів з високим вмістом води, ми можемо зберегти добро гідратація у дітей сім’ї і захистити своє здоров'я цього літа.
