Щодня я опиняюсь у дитячій клініці для годуючих дітей, які харчуються досить незбалансованим способом, або тому, що вони їдять їжу абсолютно безладно протягом дня, або тому, що їжа, яку вони вживають, не є такою здоровою, як хотілося б. для них або через те, що дієта, яку вони виконують, погано збалансована.
Порадивши батьків, я усвідомлюю, що багато разів, після двох-трьох показань, вони губляться (перестаньте мене слухати), ніби їх зовсім не цікавить те, що я сказав, або ніби вони справді не вірять у мої слова Я не кажу, що проблема полягає у батьках, можливо, я не можу пояснити себе таким чином, що вони бачать, що годування дітей важливе, тому як рішення, останнім часом я підсумову все в поради, що саме я сьогодні вам дам: годуй їх тим самим, що вони тобі дали.
Що я можу дати йому, щоб покращити захисні сили?
Мені смішно, що багато батьків приходять до педіатра, запитуючи про магічний засіб, який він зробить що у ваших дітей більше захисних сил і застудитися або менше хворіти. Вони пробували, я не знаю, що таке гомеопатичні краплі і нічого, вони пробували, я не знаю, який сироп від травника і нічого, пробували, я не знаю, який засіб з аптеки і нічого, і вони просять подивитися, чи знає педіатр, що для цього найкраще готується.
І педіатр каже (або слід сказати), що немає сиропу і не готуєтьсяЄдине, що вони зазвичай роблять, це "витратити свої гроші", і що найкраще, що ви можете зробити, щоб зберегти дитину в хорошому здоров'ї, - це сприяти фізичним навантаженням і давати йому адекватну їжу.
Чим краща їжа, тим більше захисних?
Ні, рівняння не таке: чим гірша їжа, тим більше шансів захворіти. Якщо наші діти харчуються добре, якщо вони харчуються збалансованим харчуванням, якщо вони займаються фізичними вправами і якщо вони їдять трохи логічно і впорядковано протягом дня, то їх захисні сили будуть нормальними, а їх організм підготовлений до всього, що настане. Вони застудяться, і їм також стане погано на інші речі, але принаймні ми будемо знати, що їх тіла в хорошому стані, тому що вони добре харчуються.
Якщо натомість дитина не їсть добре, не їсть здорово, не їсть трохи впорядковано і не займається фізичними вправами, шанси захворіти зростають, оскільки вашому організму важче всіляко підтримувати оптимальне функціонування.
Що таке впорядкований прийом їжі
Я згадував це кілька разів, і, здається, я кажу щось на зразок не перекусити між їжею чи подібним. Ні, я не говорю про це. Я говорю про те, щоб робити все правильно, або, принаймні, з логікою. Що я часто зустрічаю - це з дітьми, які йдуть до школи без сніданку чи з жалюгідною склянкою молока, або, що ще гірше, з Актимелом чи подібним. Потім посеред ранку, оскільки вони голодні, вони їдять гарну закуску, або фрукти, якщо це те, що вони грають у той день. Ті з бокатів, коли їдуть їсти, не надто голодні, а фрукти приходять занадто голодні, тому що вони не приїхали просто поснідати між двома сніданками.
Приходить час перекусу, і деякі, з’ївши мало, настільки голодні вони набухають до соків, молочних коктейлів із соломою та «збірних» закусок, неймовірне порожнє калорійне навантаження, яке змушує організм реагувати на низький рівень глюкози вночі (коли ви їсте швидкі цукри, інсулін діє швидко, забираючи глюкозу в крові, і, що зазвичай відбувається, це те, що він приходить знову ненажерливий голод за цією краплею цукру), що призводить дітей знову до голодної вечері. Вони занадто багато обідають, а потім, вранці, вони мало голодують на сніданок, закриваючи коло, що повторюється день у день.
Ось чому я це кажу вони повинні їсти охайно, зробивши хороший сніданок з якоюсь молочною (молоком, йогуртом, сиром), якоюсь гідратою (тости, крупи, хліб) і фруктами, наприклад, потім взяти деталь посеред ранку до школи, щоб вони їли щось, а не вони приїжджають під час їжі голодними, що роблять їжу, звичайну закуску, щось на зразок невеликої закуски та води, а потім більш-менш легку вечерю, оскільки вони лягають спати і не потребують занадто багато калорій на той момент.
Годуй їх тим самим, що вони тобі дали
Порядок їжі я вам уже розповідав, тепер нам просто потрібно знати, що давати при кожному прийомі їжі, адже це дуже просто. За деякими винятками, більшість з нас їли дуже добре, або, принаймні, те, що вони запропонували нам, було дуже коректно. Потім були захоплення кожного, «мені не подобається» та «добре, що ти повинен його з’їсти», до якого я не вступлю, бо це не так. Як я кажу, наші мами і бабусі робили нам бобові два-три рази на тиждень (вони дуже здорові і давно забуті ... в процесі вимирання, майже, сімейних страв), овочі, вони давали нам фрукти, ми вони пили воду, сік, який вони нам готували, і ми її не пили щодня, вони робили нам закуску для школи та ще одну закуску на закуску, бо вони знали, що ми старілого віку, і обидва обіду та вечері завжди були різноманітними .
Одні кращі, інші гірші, більш-менш ми всі їли наполовину добре. Зараз, і дослідження стверджують, що всі вони їдять наполовину погано, і саме тому з'явилася ринкова ніша, яка говорить нам про те, що «як їхні діти їдять горе і мають дефіцит йоду, заліза, вітаміну D і DHA, замість того, щоб їх добре годувати, дайте їм наш порошкоподібний препарат або наше збагачене молоко ".
І я кажу, як легко, якщо ви не знаєте, як це зробити, не думайте так сильно. Не варто брати участь у тому, скільки разів на день вони повинні приймати вуглеводи, який відсоток білків або який повинен бути рівень жиру в яйці, яке ви їм даєте, годуй їх тим самим, що вони тобі дали, пам’ятай, якими були твої закуски, пам’ятай, що ти снідав, що обідав, що їв…, не витрачай свої дурні гроші на продукти, наповнені інгредієнтами, які їм не потрібні, забудьте все, що поставляється з соломою, і ви будете робити добре ваші діти
Фотографії | Thinkstock на дітей та інше | Декалог середземноморської дієти для дітей, тижневе меню для дітей від чотирьох до п’яти років, кілька порад щодо включення більшої кількості овочів у дитячий раціон
