Сьогодні ми збираємося приготувати чудовий рецепт на основі овочів, який ми будемо готувати і сотувати. Ми будемо використовувати різноманітну капусту, зелений брокіл, який ми будемо готувати з цибулею-пореєм та кешью. У компанії горіхів ми отримаємо дуже легку і повноцінну їжу.
Цей овочевий результат дуже приємний і насичений колір. Ви також можете знайти його у фіолетовому кольорі, і обидва мають багато харчових властивостей, які дуже здорові для періоду вагітності.
Інгредієнти для 2 осіб
- 20 брокільних дерев, 1 цибуля-порей, оливкова олія, сіль, кешью
Як зробити зелений брокіл з цибулею-пореєм і кешью
Ви можете замінити цей рецепт звичайна біла цвітна капуста або якщо ви віддаєте перевагу брокколі або бімі, оскільки всі вони належать до однієї сім'ї хрестоцвітних, капусти, які дуже здорові та поживні.
Почнемо з відділення маленьких дерев від зеленого броквілі, як при підготовці цвітної капусти. Ми можемо їх пропарити, поклавши над ситечком, розміщеним над каструлею з окропом або готувати їх традиційним способом.
Через 5 хвилин їх охолоджуємо до наріжте варіння, замочивши їх у холодній воді, і ми їх резервуємо. У великій сковороді обсмажуємо дуже подрібнену цибулю-порей з невеликою кількістю оливкової олії, поки вона не стане дуже м’якою.
Ми включаємо шматочки зеленого брокілу, пасеруємо цілком, поки вони не приймуть температуру і нарешті додамо кешью, горіхи або горіхи на наш вибір. Пробуємо і випрямляємо сіль і подаємо негайно.
Час обробки | 20 хвилин Складність | Дуже легко
Дегустація
Це Зелений брокіл з цибулею порею і кешью Він має всі переваги для майбутньої матері - і для всіх інших членів сім’ї - оскільки це дуже легкий рецепт, він дуже хороший і в ньому повно інгредієнтів з хорошими харчовими властивостями. Спробуйте його як єдине блюдо на вечерю або використовуйте його як гарнір до курячої грудки на грилі, якщо це на обід опівдні.
