Нетравлення - це відчуття дискомфорту в шлунку після їжі, що виникає з деякою частотою під час вагітності і може проявлятися різними способами: болем, кислотністю, відчуттям наповненості або важкості ... Важке травлення під час вагітності - це звичайне явище, але що ми можемо зробити, щоб його запобігти?
Нетравлення при вагітності відбувається в основному в третьому триместрі, коли дискомфорт посилюється через більший розмір плоду, який ледь залишає місця для шлунку та інших органів травної системи.
Коротше кажучи, вагітність у міру її протікання викликає зміщення шлунка та кишечника, що може викликати певний дискомфорт у траванні. Тобто, простір, який у нашому шлунку раніше був присвячений прийому їжі та здійсненню травлення, зараз навряд чи є місце для чесної їжі.
Крім того, кислотність виникає, коли сфінктер, який відокремлює шлунок від стравоходу, розслабляється і дозволяє шлунковим кислотам дістатися до стравоходу, ми помічаємо, як піднімається «печіння», іноді вони навіть «намагаються вийти» з якоїсь напівперетравленої їжі. Це може викликати блювоту у деяких вагітних жінок, які регулярно відчувають нудоту.
Ця проблема кислотності посилюється на останньому розтягуванні вагітності, оскільки більший розмір матки тисне і переміщує живіт вгору.
Але ви також, ймовірно, є порушення травлення на початку вагітності і не тільки в третьому кварталі. Це відбувається тому, що шлунково-кишкові рухи сповільнюються великою кількістю прогестеону та релаксину, які організм виробляє (що, в свою чергу, викликає збільшення газів). І хоча для майбутньої мами це незручно, ця повільність корисна для дитини, оскільки дозволяє більшу засвоєння поживних речовин.
Але головна причина важких травлень така ж, як і в інших людей: надлишок їжі. Якщо ми "проходимо" під час їжі або вживання важкої їжі, велика ймовірність виникнення печії або печії, болю і навіть туги. Тому ми принесемо рекомендації щодо хорошого травлення під час вагітності.
Поради щодо гарного травлення під час вагітності
Протягом вагітності, уникати надмірного збільшення ваги, оскільки, серед інших незручностей та ризиків, цей більший обсяг робить шлунок більш пригніченим.
Уникайте важких страв, тобто з надлишком жиру, страв з багатьма спеціями, гострих, смажених ... Це особливо важливо влітку, коли організм просить більше охолонути. При удачі ваше тіло «попросить вас» для цього виду більш легкої та освіжаючої їжі.
Їжте менше під час їжі, але більше разів на день. Йдеться не про голодування, а про розподіл їжі, вживання здорових закусок між прийомами їжі та однаково здорові та збалансовані прийоми їжі на основних прийомах їжі. Також не йдеться про їжу для двох, але потреби збільшуються під час вагітності, але важливіше - якість їжі, а не кількість.
Добре пережовуйте їжу, краще пропускайте більше відходів, щоб полегшити травлення.
Уникайте газованих напоїв.
Уникайте натискань, притиснутих до талії або живота.
Після їжі спробуйте відпочити у зручній позі: сидячи з піднятими ногами. Ви також можете зробити легку прогулянку для полегшення травлення. Релаксація допомагає не погано перетравлюватися.
Не лягайте відразу після їжі. Особливо вночі, спробуйте пообідати за пару годин до часу, коли ви зазвичай лягаєте спати. Таким чином, травлення стає простішим, і ми не так «усвідомлюємо» його вплив, як ніби лежачи.
Цих рекомендацій також може дотримуватися ваш партнер і, таким чином, "супроводжувати вас", адже це здорові поради для всіх.
Нарешті, пам’ятайте, що нетравлення шлунку зазвичай не є серйозною проблемою зі здоров’ям і не вплине на дитину, якщо воно не супроводжується іншими симптомами, такими як втрата ваги або утруднене ковтання, що є, коли вам доведеться йти до лікарю. Якщо проблеми з травленням не заважають матері правильно харчуватися, дитина нічого не помітить.
Але дискомфорт значною мірою може вплинути на самопочуття майбутньої матері, і якщо ви бачите, що печія не дозволяє вам підтримувати нормальний ритм, проконсультуйтеся з гінекологом, якщо він може порекомендувати будь-який відповідний антацид.
Ви можете помітити, що після останніх днів обіду чи вечері вам було важко. Настав час іти за цим поради щодо запобігання важкого травлення під час вагітності якщо ви цього не робили раніше.
Фотографії | Thinkstock
У немовлят та інше | Уникайте важких травлень за допомогою таких хитрощів, Дискомфорт при вагітності: природні розчини для нудоти, запорів, печії, болю в спині та стресів
