Один з великих міфів вагітності полягає в тому, що протягом цих місяців жінка повинна подвоїти раціони, щоб забезпечити повноцінне годування дитини. Справа не в кількості, а в якості та різноманітності, включаючи продукти, які забезпечують поживні речовини та вітаміни, необхідні дитині для правильного розвитку.
Метаболізм вагітної мудрий, він працює таким чином, що не варто «їсти на двох». Це продемонстровано в австралійському дослідженні, яке аналізувало збільшення ваги, енергії, що використовується, та споживання їжі у вагітних.
Дослідники з Університету Нового Південного Уельсу радили переглянути рекомендації щодо годування, що даються вагітним матерям, оскільки збільшення ваги може призвести до таких ускладнень, як гестаційний діабет, гестоз та більша схильність до серцевих захворювань у дитини .
Як це відбувається на всіх рівнях, у вагітних жінок відбуваються різкі зміни в їх метаболізмі, які дозволяють витягуйте більше калорій з їжі і заощаджуйте додаткову енергію без необхідності вживати більше.
В середньому аналізовані вагітні жінки в середньому збільшувались на 10,8 кілограмів, з них сім - жирова маса, яка накопичувалася в основному між першим та другим триместрами.
Хоча потреба в обміні речовин збільшується приблизно на 8 відсотків під час вагітності, цими зайвими запасами енергії вагітна жінка самостійно управляє. накопичення жирових відкладень що вам знадобиться для росту дитини і під час грудного вигодовування, без необхідності збільшувати харчові раціони.
