Зміна клімату, яку приносить весна, особливо літо змінити деякі звички наш день у день, щоб адаптуватися до високих температур. Окрім заміни пальто з короткими рукавами та босоніжками, у найближчі місяці ми змінимо наш список покупок, вибір більш свіжих продуктів та відповідно до нового сезону. У цій статті ми хочемо дати вам кілька здорових ідей, як для дітей, так і для дорослих, з якими краще протистояти спеці, а також деякі вказівки насолоджуватися сімейними стравами, особливо у відпустці.
Освіжаючий посуд Сезонні продукти
Коли термометри починають підніматися як піна, рекомендується адаптувати меню до нової станції. З одного боку, тому що ви рідко захоплюєтесь гарячими рагу, такими як рагу або супи, а з іншого, тому що зручно, що у випадку з свіжими продуктами ви завжди намагаєтеся вибрати сезонні та близькі продукти. Рецепти, засновані насамперед на фрукти, овочі та овочі Вони, крім здорових, легші через високий вміст у воді деяких із цих продуктів.
Помідор, огірок, авокадо, вишня, кавун, диня, слива, персик... Ось деякі пропозиції, які ми рекомендуємо включати у свій раціон протягом цих місяців. У поєднанні з крупами, такими як макарони або рис, або з бобовими, ви можете приготувати ситні страви, які дуже легко та швидко приготувати, не забуваючи, що вони забезпечують нам більшість поживних речовин, необхідних для збалансованого харчування, як це відображено в то Піраміда NAOS Іспанського агентства з питань споживчих справ, безпечності харчових продуктів та харчування (AECOSAN).
Хороший спосіб представити цей тип інгредієнтів салат, дуже універсальне блюдо і результат що ви можете підготуватися за мить і навіть винести його на пляж або поле в день пікніка. І якщо те, що тебе зводить з розуму, - це фрукт, літо - це твоя мить, оскільки є велика кількість фруктів цього сезону які можна приготувати найрізноманітнішими способами, а також подавати дуже цікаво, що, безумовно, порадує ваших дітей.
Відсутність апетиту влітку
Високі температури літніх місяців можуть впливають на харчові звички маленьких будинку Зазвичай, із теплом у дітей і немовлят менше апетиту і зменшити споживання їжі. Окрім пропонування легких страв, радимо заглянути прохолодні місця для їжі, вентильована або з кондиціонером. Вибираючи більш легкі страви, ми повинні їх зробити 4 або 5 прийомів їжі на день, рекомендація, яка також служить найхолоднішим місяцям.
Якщо ви зіткнулися з втратою апетиту у дітей, радимо набратися терпіння, оскільки це, мабуть, пов’язано з а проходить ситуація через спеку. Не змушуйте їх їсти і поважати, коли вони говорять, що більше не хочуть, бо вони, мабуть, вже ситі. Хоча втрата апетиту влітку є частим явищем, якщо ви помітили, що вони такі були деякий час, вам слід повідомити про це педіатра.
Майте на увазі, що в цей час року зручно зберігати адекватна гідратація. Це означає, особливо у випадку з дітьми, пропонуючи їм воду дуже часто. Не рекомендується зловживати газованими напоями або фруктовими нектарами, так як вони зазвичай носять високий вміст цукру. Якщо ви хочете запропонувати їм здоровий і освіжаючий напій, ви можете приготувати воду з ароматами в домашніх умовах, дотримуючись цих кроків.
Дотримуйтесь рутини
Крім підвищення температури, влітку є інші зміни Це може вплинути на наші харчові звички. Не йдучи далі, кілька тижнів графіки та процедури порушені і це також безпосередньо впливає на те, як ми їмо. Заняття закінчуються, розважальна діяльність збільшується, і, сподіваємось, ми вирушаємо у відпустку.
Хоча саме час нам слід насолоджуватися повною мірою, ми повинні дотримуватися деяких сімейних процедур, які ми набуваємо. Спробуйте завжди їсти в один і той же час щоб не занадто сильно змінювати денний ритм дітей. Якщо ви не вдома, не перестарайтеся з їжею: Можна їсти ситно і здорово і під час свят. Щоб компенсувати деякі надмірності часу, ви можете збільшити споживання фруктів та овочів в деяких прийомах їжі в день, таких як сніданок і перекус, і таким чином трохи збалансувати дієту протягом усього літа.
Їжте з родиною
Тепер, коли у вас більше вільного часу, згадайте важливість сімейного харчування та його переваги. З одного боку, ви змусите дитину відчути інтерес до їжі, яку їдять вдома (саме тому так важливо вибрати здорові варіанти), а також зможете ввести нові аромати та текстури. З іншого боку, ваші діти будуть брати активну участь у суспільному заході, в якому, крім їжі, щодня обмінюються анекдотами, і, коротше кажучи, весело проводить час за столом.
Щоб дитина відчувала себе за столом затишно і комфортно, це найбільш підходяще забезпечте крісло, відповідне вашому віку. Ми також повинні це враховувати якщо ми вирушимо в подорож або якщо ми їмо в будинку родича. На ринку є портативні високі стільці які є найкращим рішенням для цих випадків через їх універсальність і розміри Вони дозволяють нам використовувати їх як вдома, так і зовні. Ліфт Chicco Mode буде супроводжувати маленького будинку з початку додаткового годування, в 6 місяців, до 3-річного віку.
Су швидкий монтаж і легке складання Вони роблять це дуже корисним аксесуаром для їжі на вулиці, заходу до будинку бабусь і дідусів чи використання їх під час поїздок та відпочинку.
Як бачите, для адаптації нашої їжі до нової станції досить застосувати кілька простих рекомендацій: Їжте легенько, вибирайте освіжаючі продукти та посуд, переконайтеся, що ви добре зволожені та тримаєтесь у прохолодних місцях. Таким чином, і ви, і діти, ви зможете краще впоратися з жаркою літньою погодою і високими температурами.
У моменти Chicco
Ваша дитина з вами скрізь: відвідувана та щаслива
Комар кусає, як захистити дітей
7 відео малюків, які подорожують на машині, які змусять вас сміятися вголос
Фотографії | iStock.com/ SbytovaMN / Ігар Улащик / JackF
