Після того, як ми провели перші тижні одужання і почали застосовувати перший післяпологовий догляд, ми можемо виявити, що нам не вистачає часу, щоб виконати стільки вправ, скільки хотілося б.
Між тим, як розлучатися з нашою дитиною або займатися спортом, здається, що рішення є цілком зрозумілим, тому сьогодні ми поговоримо про деякі альтернативи, щоб не довелося відмовлятися від жодної з двох і набути форми в компанії маленького чи маленького будинку.
Йога, пілатес або танець живота: зв’язок і рух
Ми вже говорили переваги йоги та пілатесу, щоб тонізувати м’язи, зміцнити область живота, сідниці і стегна або підтягнути груди. Глибоке дихання допомагає нам розслабитися, а правильне виконання вправ виправляє погані пози та запобігає дискомфорту або травмам спини.
Що робити, якщо окрім отримання стрункішого тіла, ми скористаємося всіма цими перевагами поділіться особливим моментом з нашою дитиною? Незалежно від того, чи ми віддаємо перевагу йозі, або пілатесу (або чому ні, комбінації обох), є спеціальні заняття, які можна робити з нашою дитиною в спеціалізованих центрах або навіть вдома за допомогою книг (пілатес з вашим малюком або йога для вас і для вас син) та відео на зразок того, що ви можете побачити нижче, де використовується поза привітання сонця, щоб створити мить дорогоцінного співучасті з дитиною.
Хоча, якщо те, що тобі подобається, це танці, у тебе також є можливість виступити танець живота З вашою дитиною музика і ніжні рухи цієї техніки залишать вас більш ніж розслабленими. Тут ви можете побачити зразок:
Крім того, ці вправи служать для зміцнюють м’язи тазового дна і цікаво формувати фігуру, допомагаючи зменшити живіт і вдосконалити талію.
Кошик та аеробні вправи Ідеальне поєднання!
Мені дуже сподобався коментар у пості про те, як працювати сідниці та стегна, в яких мама розповідає про свій досвід роботи з еліптиком, поки її дитина грає на підлозі. Щось подібне, але з дитиною, яка все ще знаходиться у кошику, - це те, що пропонує Baby Boot Camp, оскільки мова йде про заняття аеробними вправами та швидкими прогулянками з коляскою або поруч із дитиною, що дуже цікаво для обох.
У вас є велотренажер, еліптик, бігова доріжка або віддаєте перевагу пробіжка в парк Ваша дитина може супроводжувати вас з візка і насолоджуватися спостереженням за тим, як ваша мама підходить. Якщо у вас в тій же ситуації є друзі, ви можете організувати перегони на колясках (відомі як Strollering) або групові вправи, наприклад, показані у цьому відео:
Спорт вимагає мотивації, щоб ми могли бути постійними і не кидатись у рушник. Що кращого стимулу, ніж проводити приємний час з дитиною, ділитися відчуттями, при цьому ми знаємо, що займаємось фізичними вправами?
Ви зазвичай займаєтеся фізичними вправами з дитиною? Яке улюблене заняття?
