Серцево-судинні захворювання (включають хвороби серця та інсульт) може зустрічатися у людей будь-якого віку, включаючи дітей та жінок. Вони спричиняють понад 17 мільйонів смертей на рік, а велика кількість серйозних захворювань, які вражають дорослих, виникають у підлітковому віці.
Іспанія належить до групи 194 країн, які взяли на себе зобов'язання зменшити кількість передчасних смертей від ССЗ на 25% у 2025 році. Однак влада не може досягти цієї мети поодинці. Кожна людина може взяти під контроль своє серцево-судинне та сімейне здоров’я, щоб жити кращим і довшим життям
Завтра Всесвітній день серця, і ми очікуємо сказати вам, що потрібно, щоб мати здорове серце:
За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, у віці від 5 до 17 років слід практикувати не менше 60 хвилин щоденних занять: помірні фізичні навантаження (швидка ходьба, танці, робота вдома або в саду); або більш енергійні дії (легка атлетика, їзда на велосипеді, плавання та інші види спорту). Практика понад 60 хвилин щоденних фізичних вправ може забезпечити додаткові переваги для здоров'я
Фізичні навантаження
Батьки повинні запропонувати можливості для занять фізичними вправамиОскільки регулярна його практика дуже важлива для здоров’я, справа не лише у заняттях спортом, а в виявленні тих видів діяльності, які подобаються всім: танці, гуляння в гори, ігри на свіжому повітрі. У підлітковому віці друзі нададуть можливості для регулярних фізичних вправ, які можуть стати точкою союзу.
Максимальний час, який ми проводимо за переглядом телебачення або грою у відеоігри, повинен становити дві години на день.
Здоровими дітьми будуть здорові дорослі: майже дві третини передчасної смерті та третина всіх захворювань пов’язані з недугами або поведінкою, які починаються в молодості (включаючи куріння та надмірну вагу).
Серце-здорове харчування
Харчування - це особливий час, який можна ділитися з родиною, і нездорової їжі під час і поза ними буде уникнути. Їжа завжди повинна бути здоровою, насиченою та привабливою для маленьких, будь ми їмо їх вдома, або, якщо їх беруть до школи чи на роботу. Слід пам’ятати, що щоденні раціони овочів, які нам потрібні, становлять 2/3. І перш за все: це намагається уникати продуктів з високим вмістом насичених жирів, транс-жирів, солі та цукру.
Будьте дуже обережні з обробленими продуктами харчування через їх високий вміст солі. І тримайте тютюн у своїх будинках
Ви всі знаєте, як відзначати Всесвітній день серця, особливо, приймаючи позитивне ставлення до нього подолати труднощі та покращити здоров’я.
