Простий спосіб пізнати наші менструальні цикли - це відстежувати нашу базальну температуру, за допомогою аналізу якої ми дізнаємось, коли у нас овуляція і чи настала вагітність або, навпаки, менструація ось-ось з’явиться. Хоча ми можемо використовувати будь-який тип термометра, який ми маємо вдома, на ринку є термометри, спеціально призначені для цієї мети: базальні термометри.
Завдяки їм ми можемо сприймати нашу базову температуру з більшим комфортом і точністю, що є важливим, якщо за цими даними ми збираємось скласти графік, оскільки коливання температури, які фіксуються протягом циклу, невеликі, і відхилення можуть змінити наш аналіз.
Базальний термометр - це термометр, спеціально виготовлений з урахуванням базальної температури: наша температура тіла просто прокидається, коли ми відпочивали достатньо (принаймні, близько чотирьох годин) і не рухаючись з ліжка, просто простягаючи руку, щоб одягнути термометр (будь-який рух може його змінити).
Базова базальна температура залишається низькою на початку циклу, щоб підвищитися, коли відбулася овуляція, оскільки прогестерон (гормон, який домінує в овуляції) підвищує температуру. Якщо ми беремо свою базову температуру належним чином, ми можемо підготувати графік, який дозволить нам знати наші фертильні дні, щоб ми могли планувати вагітність або уникати її. Крім того, опрацювання графіків протягом декількох циклів допоможе нам краще зрозуміти своє тіло, будучи прекрасним інструментом самопізнання для жінок, які мають нерегулярні цикли.
Оскільки зміни базальної температури, які ми страждаємо протягом циклу, становлять лише кілька десятих, важливо, щоб термометр, який ми використовуємо, був дуже точним. Базальні термометри спеціально розроблені для того, щоб приймати температуру нашого тіла в спокої, так що вони дозволяють простіше зчитувати, діапазон його вимірювання менший і дозволяє задавати дві або більше десятих частин температури.
Існує два типи базальних термометрів: цифровий і скляний.
Цифрові базальні термометри мають високу точність (зазвичай +/- 0,01 ° C), більший видошукач і дозволяють записувати температуру на дві або більше десятих.
Базові скляні термометри містять галій замість ртуті, що було заборонено через високу токсичність.
Оскільки вони спеціально розроблені для прийняття нашої температури в спокої, діапазон її вимірювання, як правило, становить від 35 до 38 ° C, що дозволяє набагато простіше зчитувати, не примушуючи погляд і з декількома десятковістю.
Особливо під час перших циклів, і поки ми не знайомі, ми почнемо фіксувати свою температуру з першого дня її, що відповідає першому дню менструації. Коли у нас буде більше практики, ми можемо почати близько 5-го дня циклу або навіть пізніше, якщо нам цікаво знати лише момент овуляції.
Ми запишемо не тільки зафіксовану температуру, але й будь-які інші супутні симптоми (наприклад, головний біль, відчуття болю в яєчниках тощо), незалежно від того, чи були у нас статеві стосунки, а також якщо були якісь невдачі, які могли змінити його (переночуючи, хворі тощо)
У програмах "Діти та інше" ми пропонуємо вам практичний приклад для тлумачення таблиці, яка, безумовно, буде корисною для вас.
Якщо ви не хочете робити це на папері, ви можете скласти таблицю у власному електронному форматі або використовувати веб-сайти, які полегшують вам записування та інтерпретацію температур, наприклад 28dias.es.
Фотографії | Amazon.com | Amazon.de про немовлят та інше | Як прийняти базальну температуру, щоб знати фертильні дні? | Мої родючі дні: практичний приклад для інтерпретації базової температури температури
