Харчування вагітності

Лістеріоз - це інфекція, спричинена бактерією Listeria monocytogenesado з серйозними наслідками під час вагітності, але це не єдина інфекція, яка може передаватися через забруднену їжу. Оскільки харчові отруєння під час вагітності можуть серйозно вплинути на здоров’я дитини та матері, важливо уникати вживання їжі з їжею з усіма гарантіями безпеки.

Ми знаємо, що здорове харчування має важливе значення під час вагітності, щоб захистити матір та дитину. Продемонстровано також чесноти середземноморської дієти, найкращий варіант досягти успіху, коли ми прагнемо добре харчуватися. Фактично ця дієта була оголошена ЮНЕСКО нематеріальною культурною спадщиною людства у 2010 році.

Під час вагітності ми повинні дотримуватися певної обережності в харчуванні, щоб уникнути інфекцій, спричинених паразитами або бактеріями, які могли б вплинути на дитину, наприклад, лістеріоз. Лістероз - це інфекція, спричинена бактерією Listeria monocytogenes, харчовою інфекцією, яка широко поширена за своєю природою (ґрунт, пил, вода) і може бути виявлена ​​в різних продуктах тваринного і рослинного походження.

Коли ми батьки, відсутність повноцінного відпочинку стає щоденним протягом перших місяців чи років життя наших дітей. Іноді навіть це починається з вагітності у жінок, коли їм важче спати комфортно. Сон - це щось важливе і необхідне для того, щоб наш організм і мозок продовжували ефективно функціонувати кожен день, тому хороший відпочинок - це те, що нам слід намагатися отримувати щовечора.

Під час вагітності важливо доглядати за своїм харчуванням і стежити за тим, щоб ваш раціон був збалансованим і різноманітним, оскільки змінилися харчові потреби та могли виникнути проблеми зі здоров’ям як у матері, так і у дитини. Сьогодні ми розповімо, які продукти не повинні бракувати у вашому меню, якщо ви вагітні, і ми даємо вам ідеї, як можна їх приготувати на кухні, щоб їх споживання було здоровим, насиченим та поживним.

Нудота - один з найпоширеніших незручностей при вагітності, який вражає приблизно половину вагітних жінок, іноді супроводжується блювотою. Вони поширені в першому триместрі, особливо вранці, хоча в деяких випадках вони можуть тривати довше, навіть під час вагітності.

"Мене звуть Оділ Фернандес, я сімейний лікар, вижив на рак яєчників і мати трьох дітей Начо, Ікер та Ейте". Ось так автор «Моєї дитини» представляє здорове харчування у пролозі книги, повному посібнику про те, як правильно годувати дітей та наполягає на важливості починати добре харчуватися від вагітності.

Йод - найважливіший мінерал для забезпечення правильної роботи щитовидної залози, відповідальний за значну частину функцій метаболізму і, отже, для нашого правильного розвитку. Хоча кількість щоденного необхідного йоду дуже невелика, вона майже збільшується вдвічі під час вагітності та лактації, а її нестача може спричинити серйозні наслідки у дитини.

Печія або печія виникає, коли шлункова кислота повертається в стравохід, викликаючи дратівливе печіння або печіння в грудях і горлі. Існує кілька причин, які викликають його появу, такі як певна їжа чи алкогольні напої, а під час вагітності це один із найпоширеніших травних дискомфортів.

Повноцінна і збалансована дієта допомагає нам отримати найважливіші поживні речовини та вітаміни для здорового життя, такі як кальцій або залізо. Ще однією з поживних речовин, яка дає нам гарне здоров’я, є кислотні сорти, до яких належать Омега 3 та Омега 6. Сьогодні ми ділимось 15 продуктами харчування з Омега 3, що, крім того, що допомагає мозку вашої дитини, також Вони хороші для дорослих.

Залізо необхідне для функціонування нашого організму. Він бере участь у транспорті кисню в крові, а також у процесі клітинного дихання та у виробництві гемоглобіну. Також необхідно, крім усього іншого, зробити гормони і сполучну тканину. Однак залізо є одним із мінералів, який викликає більшість дефіцитів, викликаючи анемію, дуже поширений стан, спричинений дефіцитом заліза, який виникає особливо у жінок дітородного віку.

Фолієва кислота є синтетичною формою вітаміну В9 або фолатів і разом з вітаміном В12 сприяє створенню еритроцитів, запобігаючи анемії. Він також життєво важливий для функціонування нервів та формування ДНК, і сприяє правильній роботі організму в цілому.

Якщо вчора ми говорили про схуднення після пологів з розумним і неспішним планом, то сьогодні ми говоримо про важливість завагітніти здоровою вагою. Усі ті жінки, у яких ІМТ перевищує 25, повинні втратити кілька кілограмів до вагітності, щоб почати вагітність з вагою відносно нормального зросту, що дозволяє досягти ІМТ між 19 і 25.

Кальцій - один з найважливіших мінералів для нашого організму, оскільки він є основним компонентом наших зубів і кісток, а також найпоширенішим мінералом в організмі людини. Крім зміцнення наших кісток, кальцій сприяє розвитку інших важливих функцій.

Вагітність - це етап у житті жінок, де дієта заслуговує на багато уваги та турботи, враховуючи, що деякі поживні речовини важливіші за інші і не можуть бракувати їх у щоденному столі. Щоб досягти якісної дієти під час вагітності, ми показуємо вам 24 найбільш рекомендовані продукти харчування під час вагітності дієтологами та гінекологами.

Якщо немає проблем зі здоров’ям, які це перешкоджають, фрукти є однією з найважливіших продуктів харчування під час вагітності, оскільки це прекрасне джерело вітамінів і клітковини, що забезпечує нескінченну користь для вашого здоров’я. Фахівці радять споживати, коли це можливо, сезонні фрукти, оскільки, якщо їх збирають у оптимальній стиглості, вони є більш смачними, екологічними та натуральними, крім дешевшого варіанту для нашої кишені.

Час їсти, але ти боїшся того, що буде далі: печіння, важкість у шлунку, печіння в горлі ... Цими роздратуваннями страждають багато жінок під час вагітності, і правда полягає в тому, що вони досить неприємні. Але чи можемо ми щось зробити, щоб не допустити печії під час вагітності? Є певні "хитрощі", які, сподіваємось, (і якщо гормони також потраплять на наш бік!

Дуже важливо стежити за своїм раціоном харчування під час вагітності, щоб уникнути харчових дисбалансів, які можуть вплинути як на наше здоров'я, так і на здоров'я дитини. На цьому етапі ми вже кілька разів говорили про найважливіші страви, і без сумніву, фрукт є одним із них. Взагалі будь-який фрукт є прекрасним джерелом вітамінів і клітковини, хоча бажано завжди проконсультуватися з лікарем або дієтологом у разі будь-якої проблеми зі здоров’ям, наприклад, діабету, непереносимості чи кишкових проблем.

Щойно відбувся III Міжнародний та V Національний конгрес з гідратації, де зібрані численні експерти вкотре підкреслили важливість збільшення споживання рідини під час вагітності та лактації. Причини такого збільшення різні на кожному етапі, але важливо покрити потреби організму, щоб уникнути зневоднення та підтримувати здоровий фізичний стан.

Існують різні фактори, які можуть впливати на фертильність жінок. Деякі пов'язані з біологічними проблемами, а інші викликані способом життя, наприклад, їжею, яку ми маємо перед спробою зачати. Дослідження підтверджує цей останній момент, оскільки було встановлено, що вживання швидкої їжі часто може вплинути на фертильність жінок.